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性愛後四步能緩解激情疲勞

調整生活的各種作息

改善激情后的身體疲勞,首先最好從調整作息著手,而非一味壯陽,其次才是從飲食著手,實在無法改善,再找醫師診斷,以了解身體是否真的有病。為了改善房事後體力不繼等現象,很多人常想著如何燉補湯,希望能好好補回來,甚至懷疑自己需要壯陽,但吃藥或喝補湯皆非恢復體力的必要條件,休息才是優先選項,尤其對單純的房事後疲勞。

一般人在房事後要有適當的休息,才可恢復體力,因此最好在晚上上半夜進行房事,以便事後好好睡一覺。健康的年青人若不是夜夜歡愛,睡醒一覺後就會完全消除疲勞;而中老年人則在房事後雖經一晚休息,次日仍會微有倦意;體弱者或有疾病的人房事後疲勞更甚,以致腰酸背痛,頭暈及腳步虛浮!雖然他們性生活並不頻密,仍會如此。

性愛後可以放鬆心情

做完愛後,男人會變得想睡,全身充滿了疲勞感與虛脫感,有些人甚至疲勞感一直無法去除。不過,這種疲勞感與其認為是來自肉體,還不如說是屬於神經性的。房事以後,會感到疲勞的男人大都是瘦弱型、神經質、低血壓,內臟有下垂的傾向,一旦射精以後,恢復較遲。為了去除疲勞,就會想要睡覺,但是卻難以成眠,結果會導致睡眠不足,體力減退。因此,完事以後,不要立刻睡覺,要稍微花一點時間,使自己身體的規律恢復到日常生活的步調才行。可以看一看電視、聽一聽音樂、看一看報紙、或是淋浴,之後就能夠熟睡,翌日也不會感到疲倦。

睡前做下背骨伸展運動

如希望更具效果,最好在睡前,做一做背骨伸展運動。起立,有如強調倒S字型的脊柱一樣,把意識集中於後頭部和背肌,一邊進行腹式呼吸,一邊用力將力量貫注於背肌,維持背部向後突出的姿態。腰椎向前,後頭部朝後,將精神集中於此,用力地拉扯。

頻繁的激情自然讓身體感到疲勞,如果男性自覺體力不比從前,容易疲倦,可先減少房事頻率,配合充足睡眠與均衡飲食,再觀察自己體能狀況。

若情況還是不理想,可配合服用一些能夠調整人體消化吸收功能的食品或中藥。中醫認為“脾主肌”,意即食物營養與精華的運輸及吸收,與全身肌力、體能的恢復與增進息息相關,照顧好脾胃,加上充分睡眠,精神自然來。

尋找一些合適的中藥吃

整天只吃不易消化的高油高脂,或偏食某些種類的食物、飲料,甚至經常因為緊張或作息不正常導致拉肚子、便秘交替,如此營養狀況便難以正常供給人體運用,補充體力耗損,長期下來,精神萎靡自然難以避免,這一點中西醫學的看法幾乎一致。

調整脾胃的中藥非常多,大都是性質溫和,接近食材的藥方,如四君子湯、六君子湯等等,到正規醫院就診時,醫師會給予最適當的處方與建議,並調整身體的機能平衡,甚至可加入針灸治療。

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